16週（5か月）目に入った頃、徐々につわりが終わり、平穏な日々がやってきました。
生ものやお酒はダメですが、食べられるものが増え、お腹もそこまで大きくないので動けます。
そんな数か月のおすすめの過ごし方を私の経験を踏まえてお伝えできればと思います。
安定期とは
妊娠の安定期は妊娠16週（5ヵ月）を迎えた頃を指しますが、実は医学用語ではありません。
妊娠5ヵ月頃になると初期流産のリスクが減り、つわりの症状が落ち着いてくる人も多い事から安定期と呼ばれているようです。
安定期は医学用語ではないため「いつからいつまで」という定義はありませんが、現在臨月を迎えている私の感覚的には、28週（8か月）頃までのいわゆる妊娠中期が動きやすかったかなと思います。
安産祈願、戌の日
妊娠16週（5ヶ月）になってからの最初に訪れる戌の日に安産祈願をするという習わしがあります。
多くの仔犬を短い時間で次々に産んでいく様子から犬は安産の象徴と考えられ、戌の日と言われているそうです。
ただ、体調の面や休日の面もあると思うので、厳密に日を守らなければいけないということはないと思います。
私も体調と日程を調整した結果、安産祈願に行けたのは21週（6か月）ごろでした。
腹帯を購入して、お祓いをしてもらって、祈祷をしてもらって、絵馬を書いて安産祈願をしました。
どういった流れで、何が必要なのかは神社によると思いますので、ご希望の神社に問い合わせてみるといいかと思います。
ちなみに、私は旦那と義両親と一緒に行きました。みんなが来てくれたこともうれしかったですし、祈祷中にもお腹がぽこぽこ動いていて、あなたはすでに愛されているから、安心して無事で生まれてきてねと心から思いました。安産祈願に行って良かったなと思います。
両親学級
16週目の妊婦検診の際、旦那に一緒に来てもらいました。
エコーを一緒に見て、普段どんな景色を見ているのかを見れる経験というのはいい時間になったのではないかと思います。
いわゆる両親学級と言われるものは平日開催も多く、私も仕事で参加できなかったのですが、何かしら旦那との共有の時間というのは取れるといいなと思います。
便秘改善
つわりの時期に食べられるものだけ食べて、水分も取れない生活を送っていたせいで、水分不足で切れ痔にもなりましたし、かなり便秘で悩まされました。
本当は食事で食物繊維だとか、タンパク質だとか色々取れればいいのですが、食欲もなかなか湧かず、食事改善は難しかったです。
そこで私がやった方法が、お風呂上がりのファイブミニです。
飲むタイミングがこれでいいのかはわかりませんが、私の場合朝飲むと日中仕事中に行きたくなってしまうので、夜に飲んで寝るまでに出すか、朝一で出すのが合っていました。
最初は産院で処方してもらった酸化マグネシウムに便を柔らかくしてもらっていましたが、ファイブミニを取り入れるようになってからは薬なしで定期的に出るようになりました。
お腹が大きくなってくるといきむことも難しくなるので、いきまなくても出るようにこの段階から準備しておくといいと思います。
旅行
これは良く言われることかなと思いますが、お腹が大きくなってくると怖くて遠出はできませんし、子どもが生まれてからもすぐには遠出はできないと思います。
また、子どもに合わせた旅行にもなると思うので、今のうちに大人だけで旅行を楽しんでおくのがいいのではないかなと思います。
私は、妊娠初期のゴールデンウィークに栃木（宇都宮）と横浜に行き、安定期のお盆には静岡（熱海）と長野（軽井沢）に行きました。
お酒は飲めず残念なこともありましたが、日本各地で戌の日にアワビを食べると、「目のきれいな赤ちゃんが生まれる」との言い伝えがあるそうで、熱海の旅館でアワビをいただくことができ満足のいく旅行をすることができました。
もちろん体調が一番で、無理のないように、あまり歩きすぎないような配慮は必要ですが、悔いの無きよう、行くなら安定期が一番安心かなと思います。
健康診断
会社員として健康診断は必要です。ただ、つわりでしんどい時期やお腹が大きくなってくると動きづらくなるので、もし日程を自由に決められるのであれば安定期に行くのがおすすめです。
一番は妊娠超初期のつわり前に行けるといいのかもしれませんが、私はタイミングが合わずこの時期になりました。
体重は赤ちゃんの分で少し増えてしまっているので参考値にはなってしまいますが、体重は産婦人科で管理してもらっていますし、その年の健康診断では重要な値にならないかと思いますので、そこまで気にしないようにして、体調優先で受けていただくのがいいのではないかなと思います。
抱っこひもの試着購入
正直まだ安心もできていないし、実感もないのでベビー用品を大量に買うことに抵抗がある方もいるかもしれません。
なので一つだけ買っておくべきとお勧めするのであれば「抱っこ紐」かなと思います。
なぜならお腹が大きいと試着ができないから。
と言っても、最終的にはネットで買ったし、正直何買ってもそこまで違いはないかなとか思うので、もしこだわりたいという方は、くらいの感じで参考にしてください。
まとめ
私の安定期の過ごし方を振り返って、おすすめの過ごし方をお伝えしてきました。
妊娠が発覚してから十月十日、ずっと安静にしておかなければいけないと思うとストレスも溜まってしまうかと思います。途中休める期間があると知っておくことで少しでも心が楽になればいいなと思います。
