自分を知って、表現する。

「なんかモヤモヤする。」

「本当はイヤだったかも。」

「どうしたらいいんだろう？」

そんなとき、ちょっと立ち止まって、
自分の気持ちを見てみる場所です。

ここには、正しい答えも、
こうしなきゃいけないという決まりもありません。

読むだけでも大丈夫。

誰かのことを考えてみたり、
自分の気持ちを書いてみたり、
小さなことをやってみたり。

今の自分に合いそうなものから、
自由に使ってみてください。

あなたは、どうしたい？

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はじめての方へ

ジコスイ練習帳には、実際に文字を書きながら考えられるページもあります。

「どうやって使うの？」
「書いたことは誰かに見られる？」

そんなことが気になったら、最初にこちらを読んでみてください。

［ジコスイ練習帳の使い方 →］

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今日は、なにをしてみる？

💭 ジコとスイの相談室

こんなとき、どうする？

友だちのこと。
家族のこと。
学校や仕事のこと。

毎日の中にある「どうしたらいいんだろう？」を、ジコとスイと一緒に考えてみよう。

正解を探すのではなく、

「自分だったら、どうする？」

を考える場所です。

［相談室へ →］

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📖 こころノート

私、どうしてこんな気持ちなんだろう？

うれしかったこと。
悲しかったこと。
なんだかモヤモヤしたこと。

質問に答えながら、
自分のこころにあるものを少しずつ言葉にしてみよう。

最後に、

「ほんとは、どうしたい？」

も考えてみます。

［こころノートをひらく →］

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👣 はじめの一歩

どうしたいかはわかった。
でも、どうしたらいい？

気持ちがわかっても、
すぐに行動できるとは限りません。

伝えてみる。
断ってみる。
聞いてみる。
少し休んでみる。

ここには、「これならできるかも」と思えるような、小さな行動のアイデアを集めています。

今の自分にできそうなものを、ひとつ探してみよう。

［はじめの一歩を探す →］