いまの気持ちを、言葉にしてみよう。
うれしい。かなしい。なんかイヤ。
いろんな気持ちがまざっていることもあります。
いくつかの質問に答えながら、
自分の気持ちをひとつの文章にしてみよう。
① だれとのこと？
思い浮かべているのは、だれとのこと？
- 友だち
- 家族
- 恋人・パートナー
- 先生
- 会社の人
- 自分
- その他
② なにがあった？
いちばん近いのはどれ？
- なにかを言われた
- なにかをされた
- してほしかったのに、してもらえなかった
- やりたかったのに、できなかった
- やってみたけど、うまくいかなかった
- なにがあったか、うまく言えない
- その他
③ どんな気もちだった？
😊 うれしかった
😢 かなしかった
😠 はらがたった
😆 たのしかった
😟 こわかった
😞 さみしかった
😣 くやしかった
😶 よくわからない
④ 気もちの奥には、なにがありそう？
- わかってほしかった
- 大切にしたい・してほしかった
- 一緒にいたかった
- 自分で決めたかった・やってみたかった
- うまくできるようになりたかった
- これが好き・大切だった
- まだよくわからない
- その他
［①］＋［②］。
そのとき、私は［③］。
そこから、私は［④］んだと気づいた。
できた言葉を、読んでみよう。
「これ、わたしの気持ちに近いかも」と思えたら、
見つけた気持ちを、そのまま受け取ってみよう。
「なんかちがうな」と思ったら、
もう一度、近い言葉を探してみよう。
「ちがう」と気づくことも、自分を知るための手がかりです。
伝えてみたい？
見つけた言葉は、自分の中にしまっておいてもいいし、
だれかに伝えてみてもいい。
自分の気持ちを、自分の言葉で伝える。
それも、ひとつの自己表現です。
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